¡Hola, FitMujer! Hoy vamos a hablar de algo que quizás no sea el tema más glamuroso del mundo, pero es super importante: ¡entrenar nuestro core! Y no, no estoy hablando de conseguir esos abdominales marcados para lucir en Instagram. Va mucho más allá de la estética; se trata de nuestra salud, especialmente a medida queSigueSigue leyendo «Porque es tan importante entrenar el Core después de los 40»
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«Fortalece tus glúteos después de los 40: salud y vitalidad a cada paso»
Hola, guerreras de los 40 y tantos! Hoy quiero hablaros de un tema que, aunque pueda parecer superficial para algunos, es de gran importancia para nuestra salud y bienestar general: ¡el entrenamiento de los glúteos! Primero, hablemos de qué hacen estos músculos aparte de lucir bien en vaqueros. Los glúteos son fundamentales para nuestra postura,SigueSigue leyendo ««Fortalece tus glúteos después de los 40: salud y vitalidad a cada paso»»
¿Porque fortalecer los cuádriceps es importante para los huesos?
Fortalecer los cuádriceps desempeña un papel clave en la preservación de la densidad ósea, especialmente en mujeres durante la menopausia. La relación entre el fortalecimiento de los cuádriceps y la salud ósea se explica mediante varios mecanismos: Carga Mecánica: Los ejercicios que involucran los cuádriceps, como las sentadillas y las flexiones de piernas, imponen unaSigueSigue leyendo «¿Porque fortalecer los cuádriceps es importante para los huesos?»
Entrenamiento y Ciclo Hormonal
El ciclo hormonal de la mujer puede tener un impacto significativo en su entrenamiento físico. Durante un ciclo menstrual típico, los niveles hormonales de estrógeno y progesterona fluctúan en diferentes momentos, lo que puede afectar la energía, la resistencia y la fuerza de una mujer. Al mismo tiempo, puede ser más fácil lesionarse en ciertosSigueSigue leyendo «Entrenamiento y Ciclo Hormonal»
Menopausia y Masa muscular
La menopausia es un proceso natural en la vida de las mujeres, en el que el cuerpo experimenta cambios hormonales significativos. Uno de los efectos comunes de la menopausia es la pérdida de masa muscular, lo que puede llevar a una disminución de la fuerza y la movilidad. La masa muscular disminuye a medida queSigueSigue leyendo «Menopausia y Masa muscular»
RUNNING, un deporte no para todos
Hoy quiero hablaros de mi deporte favorito, CORRER, o el RUNNING, como está de moda llamarlo ahora. A los 10 años entré en el mundo del deporte con el running; mi padre era maratoniano y, dadas mis buenas aptitudes en las actividades de deporte en el cole, me apuntó a su mismo club de running.SigueSigue leyendo «RUNNING, un deporte no para todos»
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